ここでは脚やせについてご案内しています。
【お役立ち情報】ヨガを取り入れて脚やせ

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【お役立ち情報】ヨガを取り入れて脚やせブログ:200330


果物を利用したシェイプアップ法って、
色々とありますよね。

一種類の果物だけを食べるシェイプアップ法ではなく、
果物全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

皆様も、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おやつをつまむのではなく、
果物を食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

果物って、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でもウエストが満足します。

さらに、果物には食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このように果物には、
様々な栄養素が含まれていますから、
おやつやショートケーキなどを食べるのであれば、
果物を食べた方が、
シェイプアップにも体にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
果物を摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり午前中食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
果物には果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、果物を午前中に食べて、
24時間の生活によって消費されれば何の問題もありません。

午後でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、21時に果物を食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る二時間~3時間前に食べるようにしましょう!

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